¿Qué es el burnout en el deporte?
Si bien la psicología deportiva es un rama de la psicología
de reciente creación, el término "burnout" (que se podría traducir
como "estar quemado") es también relativamente nuevo dentro de la
psicología deportiva y es por ello que los estudios empíricos son relativamente
escasos.
Definición
La definición más aceptada actualmente es la de Maslach y Jackson (1981) lo definen como
"un síndrome psicológico caracterizado por una sensación de agotamiento
emocional, despersonalización y reducida sensación de logro entre profesionales
que trabajan en el área de servicios humanos". Sin embargo, si
aplicamos esta definición al ámbito deportivo, nos encontramos con que la
dimensión de despersonalización no es adecuada, siendo sustituida por una
devaluación del deportista hacia el deporte practicado y hacia su participación
en él.
El agotamiento emocional estaría relacionado con las
sensaciones de sobreesfuerzo físico, psicológico y emocional que se produce por
las interacciones que se dan entre las personas, mientras que la
despersonalización (devaluación de la práctica deportiva en nuestro caso)
supondría el desarrollo de actitudes y respuestas cínicas hacia los demás y la
reducida sensación de logro, al no cumplir con las expectativas y que llevaría a una pérdida de confianza
progresiva y un autoconcepto negativo.
¿
Por qué se produce el burnout?
En primer lugar, indicar que
autores como Jiménez, Jara y Vera García(1995) cifran la frecuencia del
burnout en deportistas en un 6%, y recientemente, Medina Mojena (2001) la cifra
en un 10%.
En relación a los antecedentes que podrían explicar la
aparición del burnout, nos quedaremos con la del modelo de Garcés de los Fayos
y Vives Benedicto (2003), por ser los que más posibilidades tienen de aparecer
en los jóvenes deportistas:
- Relaciones sociales
negativas en el deporte → Existe una tendencia cuando se empieza a tener
éxitos en el deporte, a establecer relaciones superficiales y de poca calidad,
como pueden ser los contratos publicitarios o los medios de comunicación, que
apenas guardan relación con el deporte
- Apoyo social
deficiente → Un error que comete una alta cantidad de deportistas es basar
toda su vida en un sólo aspecto, el deporte, y es por eso que cuando ese
aspecto empieza a flaquear de alguna manera, se sienten vacíos, sin fuerzas
para continuar y se plantean si de verdad les merece la pena seguir. Un apoyo
social adecuado debería basarse en más aspectos, como son la familia, los
amigos o la pareja, que pueden servir de ayuda cuando las cosas vayan mal.
- Excesivas demandas
competitivas →La competición en sí misma ya supone una situación de
tensión, que puede sobrecargar al deportista
- Pocos logros
significativos → Cuando los
resultados no se consiguen, bien por objetivos poco realistas o bien porque no
se ha alcanzado, la posibilidad de decepción aumenta considerablemente en el
deportista
- Estructura social
del deporte negativa → Muy enfocada desde edades muy tempranas al ganar a
cualquier precio, favoreciendo la frustración en los perdedores
Consecuencias
Todos los antecedentes anteriores pueden desembocar en la
situación de burnout ya definida anteriormente, y que apoyándose en la propuesta
de Smith (1986), produciría unas consecuencias no deseables en el deportista.
A continuación se citan las que se han observado con más
frecuencia:
- Pérdida de energía y
de entusiasmo --> No sólo en el ámbito deportivo, sino también en otros
ámbitos de la vida cotidiana del deportista.
- Angustia e
insatisfacción --> Orientada a todo lo que antes le divertía y le
entusiasmaba (entrenar, hablar con los compañeros, ver partidos por la
televisión), que ahora le genera angustia al recordar lo mal que lo pasó en su
momento
- Ausencia de
compromiso con el deporte --> Como es lógico, es imposible que exista
compromiso con una actividad que genera sentimientos negativos (tensión,
malestar,..)
- Pérdida de confianza
y autoestima --> Especialmente afectada en las personas con un burnout
severo, que se encuentran sin confianza para realizar las tareas propias del
deporte ( entrenamiento adecuado, alimentación, descanso,...) y que repercute
en una baja autoestima al no cumplir con los resultados esperados
- Disminución del
nivel de eficiencia --> Consecuencia de todo lo anterior, parece lógico
que un deportista con burnout baje considerablemente su nivel
- Deterioro de los
recursos sociales --> Es muy posible que el deportista con burnout tome
la decisión de apartarse durante un tiempo del deporte, pero también puede
distanciarse de las relaciones sociales, basado en una creencia errónea de que
ese aislamiento le va a aportar la confianza y la autoestima perdidas.
Prevención
e intervención
Como conocedores de la problemática del burnout, con sus
antecedentes y sus consecuencias, es posible establecer una serie de pautas
que, con mayor o menor suerte, serán capaces de prevenir la aparición del burnout
y ayudar a superarlo en caso de que ya se produjese. Sin embargo, cuando el
burnout ha alcanzado niveles altos y afecta a otras áreas más allá del deporte,
debemos derivarlo al psicólogo clínico y trabajar conjuntamente con él para
solucionar el problema de la mejor forma posible.
La propuesta de Garcés de los Fayos y Medina (2002), incluye
los siguientes puntos:
- Sistema de
evaluación continuo → Tanto para la
prevención como la intervención, existen instrumentos para medir la posible
existencia de burnout en los deportistas.Dos
de ellos son el "Maslach Burnout Inventory", de Maslach y
Jackson (1981 y 1986) y el "Athlete
Burnout Questionare", de Raedeke y Smith (2001), y que en España cuenta
con una adaptación realizada por De Francisco (2007).
- Estructura racional
del entrenamiento deportivo → Una organización adecuada del entrenamiento deportivo, que evite el
aburrimiento y la frustración y fomente
el aspecto lúdico del deporte.
- Motivación de los
deportistas → Sin duda, la mejor
medida de prevención del burnout es lograr que el deportista se encuentre
motivado con lo que esté haciendo, adaptándose a las exigencias de la
competición y a la propia edad del deportista, que hace que sus metas vayan
cambiando con el paso del tiempo.
- Frenar la espiral
del burnout → La anticipación a la
situación del burnout, cuando aparecen los primeros síntomas de "estar
quemado", ayudará a que no se acentúe el síndrome
- Modificar la
estructura de la competición → En
ocasiones muy estricta y exigente desde edades tempranas