Blog de psicología deportiva de base y de rendimiento

  Para los que trabajamos en el mundo del deporte, septiembre suele ser el principio de todo. Si no es el inicio de los entrenamientos, suele ser el inicio de las competiciones. Como en la mayoría de inicios, solemos ir cargados de ilusiones, de ambiciones, de sueños…y también de expectativas, tan normales como peligrosas. Según la RAE, la palabra expectativa se define como “la esperanza de realizar o conseguir algo” , es decir, que lo qué espero que suceda o incluso lo que otros esperan de mí.. En el deporte, por tanto, estamos hablando de conseguir un resultado positivo (ser titular, clasificarme para una competición, conseguir una marca que antes no había conseguido,…). Mientras esos resultados positivos se vayan cumpliendo, todo va bien, pero en el momento en el que no se cumplan (o simplemente haya una diferencia que yo considero importante entre mis expectativas y mis logros) aparecerán el enfado y la frustración, provocando un deterioro de la autoconfianza en el depor...

 Ayer veíamos a Rublev destrozar su raqueta después de perder el primer set de su partido, igual que le ocurrió a Djokovic hace unos días.    Parece evidente que en este caso hay una baja tolerancia a la frustración en respuesta a la no consecución de una meta deseada y esperada pudiendo aparecer agresividad y en ocasiones incluso se acompañe de agresiones físicas y/o verbales (Baron, 1977; Berkowitz, 1969).    Uno de los objetivos de la preparación psicológica en el deportista es que obtenga autocontrol (Mujika et al. 2018; García-Naveira, 2010), es decir, el conjunto de procesos biológicos y cognitivos para inhibir, anular, o modificar una conducta, pensamiento o impulso indeseado” A nivel general dentro de ese autocontrol, aparece como variable psicológica el nivel de activación. De ahí la importancia, en primer lugar de saber qué provoca mi reacción y después  de conocer mi nivel de activación ideal y cómo poder subirlo o bajarlo (normalmente con ej...

La retirada de los Juegos Olímpicos hace unos días de Simone Biles pone de manifiesto la importancia de la salud mental en los deportistas, especialmente en los deportistas de élite. Tal y como ella misma decía “tenemos que proteger nuestra mente y cuerpo y no limitamos a hacer todo el mundo quiere que hagamos”.   Teniendo en cuenta que solo ella y su entorno más cercano tengan toda la información,   varios son los motivos que pueden haber llevado a Simone a tomar esta decisión.   Por un lado, el foco mediático al que están sometidos los deportistas de élite en unos JJOO es extremadamente alto y en muchas cosas puede hacer que no sean capaces de soportar la presión si no se tienen las estrategias psicológicas adecuadas. Cuando un deportista se ve expuesto a situaciones que pueden suponer una amenaza, aparece el temor a no cumplir las expectativas que han puesto sobre él y en ese momento, se deja de disfrutar del deporte y aparecen la ansiedad y el estrés. Fijándonos ...

 Si, como yo, sois de los que dejáis las compras de Navidad para última hora, regalar un libro siempre es una opción. Vaya por delante que es mi opinión personal y que no tienen orden de preferencia.  Sin más, ahí van 5 recomendaciones de psicologia deportiva...   1. Equipos campeones, de Pep Mari. Quién me conoce, ya sabe que es de mis autores favoritos. En este caso, habla de las diferencias entre un buen equipo y un gran equipo y cómo tratar de convertirlo en lo mejor que puede llegar a ser.   2. Capitanes, de Sam Walker. ¿Qué tienen en común todos los equipos más exitosos del mundo? Todos ellos tenían un gran capitán, pero no el que se esperaban...   3. Estrategias psicológicas para entrenadores de deportistas jóvenes, de Jose María Buceta. Manual obligado para todo el que trabaje con deporte base y quiera saber y usar la psicología deportiva en su beneficio.   4. Un psicólogo en tu equipo, de Emilio González Nosti. Descubrimiento re...

 A raíz de la entrevista de hace unos días de Griezmann en "Universo Valdano" (Movistar Plus), me animo a dar mi opinión sobre algunos aspectos que pueden influir en su rendimiento y el de cualquier deportista:   1. Influencia del entorno Fundamental para que un deportista sea capaz de rendir bien. Si ese entorno no suma para mi rendimiento, al menos que no reste. En su caso particular, declaraciones de candidatos a la presidencia, su ex-representante, su familia,... distraen el foco de lo importante  2. Cambios constantes  En sus palabras.."en año y medio he tenido 3 entrenadores y todos me han pedido cosas distintas". Además de eso, el cambio de estilo de un equipo del Atlético al Barcelona y adaptación al nuevo rol necesita un tiempo y un esfuerzo por parte del futbolista  3. Disfrute  Condición básica para que un jugador rinda a su mejor nivel y que Griezmann ha manifestado últimamente en los entrenamientos, en las concentraciones con el equipo, en...

  Una de las deportistas que más admiro y que más me ha aportado ver su documental (Amazon Prime).Su comportamiento psicológico da para publicacion aparte, pero resalto esto de su documental y el trabajo de María, su psicóloga: 🧠Cambie de mentalidad nada mas salir de la operación: "Tener paciencia (que no la tengo), pero la tengo que ir desarrollando y tener claro el objetivo de medalla" ▫️Dudas normales tras la vuelta a la competición tras lesion: "Preocupación por gestionar momentos malos, miedo a que no me vayan bien las cosas y de repente, pierda con alguien de nivel inferior(...) ¿Volveré a ser una jugadora top?" 🧠 Pensar en positivo, sumar aciertos que me llevan de nuevo a ser Carolina Marin ▫️ Nervios en competicion: " De repente me empiezo a poner nerviosa, pensar en el marcador y hasta luego" 🧠 Cambio foco atencional al plan de juego, vuelvo a centrarme en el rendimiento y no el resultado ▫️La huella psico de la lesion: "Tengo en...